Conseils pour une "bonne" colère

par kanna

Tout d’abord, lorsque vous sentez votre énervement, ne faites pas une fixation en vous disant « il ne faut surtout pas que je me mette en colère » parce que vous avez lu ce que les émotions négatives peuvent provoquer. Car plus vous faites un effort mental pour supprimer une habitude et plus vous développez cette habitude (voir la méthode Coué qui explique parfaitement ce phénomène et pourquoi les personnes qui font trop d’effort de volonté pour arrêter de fumer n’y arrivent pas). Ceci est le même problème pour quelqu’un qui rougit facilement et qui se dit sans arrêt « oh mon dieu, j’espère que je ne vais pas rougir pendant l’entretien » et forcément ils deviennent écarlates !

Après cette parenthèse qu’il est toujours utile de rappeler, nous pouvons dire que la colère n’est ni bonne pour la personne à qui elle s’adresse – puisque par ricoché, celle-ci va s’énerver et la communication ne fonctionnera plus – ni pour la personne qui se met en colère à cause des éléments qu’elle entraine : accélération du rythme cardiaque, augmentation de la tension artérielle, etc… Les émotions négatives (colère, tristesse, jalousie…) sont souvent porteuses de graves troubles de la santé physique notamment : maux de tête, ulcères, tension, mauvaise vascularité… On a pu démontrer que l’ulcère de l’estomac était souvent présent chez les personnes anxieuses ou angoissés. D’autre part, les personnes colériques ont plus de risques d’avoir un infarctus que les autres. En revanche, on n’a jamais entendu dire qu’une personne était morte d’une joie immense ou d’un amour fou ! Voilà ce qui définit l’émotion : ce sont les conséquences qu’elle engendre qui sont positives ou négatives. Ceux qui ont du mal à gérer leurs émotions peuvent se faire aider par un coach ou utiliser certains outils de développement personnel comme la Communication non-violente (CNV) ou l’Analyse Transactionnelle. Pratiquer la méditation et le Zen est également un bon moyen de maîtriser ses émotions négatives.

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