Me relaxer

Réponse de kanna le 09/05/2011

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Oui, le problème de beaucoup de personnes vient de ce qu’elles n’arrivent littéralement pas à « décrocher ». Cela arrive aux gens qui sont très pris par leur travail à cause de leurs responsabilités, mais aussi à ceux qui ont des soucis particuliers auxquels ils réfléchissent sans cesse.

Que ce soit en faisant une séance de sophrologie où il vous faudra écouter la voix du sophrologue ou en méditation où l’on vous demandera de vous concentrer sur votre respiration, il y a des personnes qui n’arrivent pas à maintenir leur attention plus de 2 minutes et qui reviennent sans cesse sur leur « principal » sujet de préoccupation du moment (à savoir le travail ou les soucis).

Arriver déjà par une pratique quelle qu’elle soit, à s’abstenir de penser à ses préoccupations pendant 2 minutes est déjà un début et il faut persister dans la pratique en essayant d’augmenter le temps à chaque séance : 4 min, 6 min, 10 min… à votre rythme.

Au besoin, faites-en votre petit « challenge » si cela peut vous motiver. Il ne faut pas baisser les bras car beaucoup de personnes ont le même problème de concentration et c’est souvent par manque d’entrainement ou parce qu’elles sont trop stressées par le travail qu’elles font.

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Réponse de Coaching-Harmonique Membre Pro le 04/06/2011

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Bonjour
J'aurais une suggestion à vous faire : prendre juste 3 fois 5 minutes tous les jours pour pratiquer la respiration de cohérence cardiaque (explications disponibles sur la page : http://tinyurl.com/5ugrgsk ) qui permet de modifier les ondes cérébrales et de passer en ondes alpha. Cela se pratique seul pas besoin de connaissance sophistiquée et cela a une réelle efficacité. A près vous pourrez aller plus loin avec la sophrologie ou l'auto-hypnose il y a d'ailleurs des mp3 gratuits à télécharger sur la page http://tinyurl.com/28p5jdc en milieu de page vous trouverez un paragraphe appelé séances d'hypnose gratuite en format mp3 que vous pouvez charger en suivant le lien qui vous est donné.
très cordialement
Marie-Pierre
http://www.coaching-harmonique.fr/

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Réponse de liz le 02/12/2011

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L'âne au fond du puits : jolie histoire ! à méditer , Un très beau texte, une be...lle leçon de vie. !!!!

L'âne au fond du puits
... Un jour, l'âne d'un fermier est tombé dans un puits.
L'animal gémissait pitoyablement pendant des heures, et le fermier se demandait quoi faire. Finalement, il
a décidé que l'animal était vieux et le puits devait
disparaître de toute façon, ce n'était pas rentable
pour lui de récupérer l'âne.
Il a invité tous ses voisins à venir et à l'aider.
Ils ont tous saisi une pelle et ont commencé à
enterrer l'âne dans le puits.
Au début, l'âne a réalisé ce qui se produisait et se
mit à crier terriblement.
Puis à la stupéfaction de chacun, il s'est tu.
Quelques pelletées plus tard, le fermier a finalement
regardé dans le fond du puits et a été étonné de ce qu'il a vu.
Avec chaque pelletée de terre qui tombait sur lui,
l'âne faisait quelque chose de stupéfiant. Il se
secouait pour enlever la terre de son dos et montait dessus.
Pendant que les voisins du fermier continuaient à
pelleter sur l'animal, il se secouait et montait dessus.
Bientôt, chacun a été stupéfié que l'âne soit hors du puits et se mit à trotter!'

La vie va essayer de t'engloutir de toutes sortes d'ordures.
Le truc pour se sortir du trou est de se secouer pour avancer.

Chacun de tes ennuis est une pierre qui permet de progresser.
Nous pouvons sortir des puits les plus profonds en n'arrêtant jamais.
Il ne faut jamais abandonner!

Secoue-toi et fonce!
Rappelle-toi, les cinq règles simples ! À ne jamais oublier, surtout
dans les moments les plus sombres.
Pour être heureux / heureuse :

-1. Libère ton cœur de la haine.
-2. Libère ton esprit des inquiétudes.
-3. Vis simplement..
-4. Donne plus.
-5. Attends moins.

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Réponse de olivier Membre Pro le 18/12/2011

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Je ne connais qu'un seul outils qui permette de se libérer définitivement du stress et des émotions indésirables, c'est Tipi voir www.tipi.fr
cordialement
Olivier Hibon (dep 27)

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