Questions / Réponses

Traiter ma fatigue intense

Question de on.avance | 16/06/2011 Signaler cette contribution

je suis trs souvent fatiguée j'ai besoin de dormir parfois une bonne partie de la journée jusque 16 h 00 parfois, Ces différents états de fatigue sont svt liés à mon cycle, à des contrariétés professionnelles et personnelles. de plus je suis migraineuse, Je suis svt très fatiguée et celà s'accompagne extrèmement svt de maux de tête. je travaille dans un environnement éclairé à la lumière artificielle, devant un PC et aussi dans un univers stressant. LA Plupart du temps ces états arrivent le week end. Que me conseillez vous ? quel médecin ? de la relaxation ? du sport ? une thérapie si oui de quelle type ?

3 réponses

Répondre

Répondre à cette question

Réponse de Bio-jouvence Membre Pro le 18/06/2011

Si votre cycle circadien est "cassé" ou vos nuits se font avec un sommeil léger, vous produisez peu de dopamine - indispensable à un réveil énergique… la sieste injustifiée amplifiera le problème.
1ère piste - vérifiez votre literie, voire changez-en - prenez un lit à eau (voir Aqua-lit.com) - vous serez sûr de domir "comme une pierre".
2 - modifiez votre "hygiène de vie" : interdisez-vous les siestes (au moins pendant un temps) - couchez-vous plus tôt, voire trop tôt (pas d'alcool, de café ou de thé dans l'après-midi, repas du soir léger) et si vous êtes levée à 2 h du matin - lisez, regardez la télé et recouchez-vous pour une "deuxième vraie nuit" >> car avec un manque de dopamine au réveil >> pas de sérotonine fabriquée en fin de journée. La sérotonine est indispensable pour plonger dans un vrai sommeil... Ca devient un cercle vicieux.
3 - Enfin, essayez la luminothérapie - si certain ne ressente ce besoin qu'à l'automne, la méthode fonctionne en fait toute l'année. Certains éclairages peuvent facilement s'emmener au travail. Ca vous permettra de retrouver un cycle jour/nuit plus cohérent. La lumino permet de réenclencher la production de tyrosine, indispensable à la production d'adrénaline... et donc pour avoir plus de pêche dans la journée.

Avec ces méthodes - la plupart des gens retrouve un mieux quasi-immédiat.

Commenter

Commenter cette réponse

Réponse de Hypno69 Membre Pro le 27/06/2011

Typiquement il semble que vous avez accumulé beaucoup de stress, d'anxiété, que cela vous a fatiguée et qu'en plus cette fatigue soit accumulée dans votre esprit....
Vous pouvez vous diriger vers des thérapies brèves type hypnose, EMDR...
ces techniques sont très efficaces mais leur efficacité est très dépendante du thérapeute. Normalement, en quelques séances, vous devriez vous sentir mieux.
pour vous relaxer, vous pouvez essayer des séances d'hypnose gratuites sur le web. On en trouve facilement maintenant.
par exemple sur ces sites:
http://www.hypnose-mieux-etre.com/
http://www.mp3-hypnose-gratuit.com/

comme sport, essayez 20-30 min de marche ininterrompue par jour.

Après cherchez un thérapeute près de chez vous pour vous aider à être moins anxieuse, moins stressée et nettoyer votre passé.

Commenter

Commenter cette réponse

Réponse de favela Membre Pro le 14/05/2012

liberer votre stress par des seances de relaxations 3 fois par jours pdt 5mn aumoins le soir avant dedormirrelaxez vous en se fixant sur des images positives ou vos souvenirs positifsessayez des massages relaxants et des sences jaccousi ou natation a la picine sans oublier de chercher un bon psy qui maitrise emdr parler avotre psy hypnose ou emdr bonne chance et bon courage

Commenter

Commenter cette réponse

Répondre à cette question

Cette page vous a intéressé ?

Pour aller plus loin

Traitement & prévention des migraines | Qr
bonjour, j'ai de très grosses migraines, mais après une hémoragie digestive, je ne peux pas prendre d'anti-inflammatoire, ya t'il des antalgiques que je puisse prendre à part le dolipranne 1000 merci
Traitement contre le sommeil agité | Qr
bjr, la nuit je ronfle, j ai des apnées mais j ai également des crises ou je donne des des coups à mon conjoint et comme je dors profondemment je n ai aucun souvenir à mon réveil. Pouvez vs m aider à resoudre ce problème qui nous gene dans notre vi [...]
Traitement de la migraine | Qr
bonjour je suis migraineuse depuis 10 ans, je suis allée voir plusieurs neurologues qui m'ont donné (ikaran et normocardil) comme medicament ma situation s'améliore mais je souffre encore surtout avec mes regles, le soleil, la chaleur, le stress et pa [...]
Essayez plusieurs traitements contre les migraines | Astuce
Il faut savoir que l’efficacité des médicaments proposés contre la migraine varie d’une personne à l’autre, et parfois d’une crise à l’autre. Ainsi, la recherche du « bon » traitement peut prendre du temps, et se fait souvent par tâtonne [...]
Traitement sans prescription de la migraine | Qr
y a t-il d'autre médicaments sans prescription a part le prontalgine ?
Traitement contre de fortes migraines | Qr
bonjour, ma fille de 18 ans souffre depuis 2 ans plus ou moins de migraines et les antsi-douleure n'ont pratiquement plus d'effet. Elle a déjà fait 2 scanners et il n'y avait rien d'anormal ainsi qu'un examen ophtalmologique qui était bon égalemen [...]
Traiter les problèmes de sommeil avec des méthodes naturelles | Astuce
Tout d’abord, il faut éviter les excitants, passé une certaine heure : café, thé et les boissons à base de caféine. Ensuite, il est préférable de ne pas avoir à faire une activité intellectuelle trop intense juste avant de s’endormir. P [...]
Traitement de la migraine | Qr
Bonjour,La plus part de mes migraines ont lieu en classe. Je ne peux pas prendre de doliprane ou de paracétamol et mes crises durent au moins 3h. Comment faire pour que la crise passe?Merci